SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Trening 4 razy w tygodniu. Okres redukcji OCENA SUPLEMENTACJI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc cwicze teraz 4 razy w tyogodniu partiami biceps triceps, klata, nogi, barki plecy. Jestem teraz podczas redukcji i moje pytaniebri jaka suplementacje zalecacie? Aktualnie stosuje bialko serwatkowe, caseine, bcaa, glutamine , i nitrobolon. Proponujecie cos dorzucic ? Slyszalem kiedys ze mozna brac rowniez kreatyne podczas redu ale opinie sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-04-24 18:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, W tygodniu mam 3 treningi ogólnorozwojowe po 40 minut. Tzn. Drążek, pompki, planki, brzuszki i tym podobne ćwiczenia. Do tego 2 razy w tygodniu biegam po 40 minut. Wygląda to tak: Niedziela, wtorek, czwartek - siłowo poniedziałek, środa - bieganie Trenując w taki sposób nie ma obaw, że się przetrenuję czy też mięśnie będę miały za mało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-03-26 13:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym ćwiczyć ?ile razy w tyg. ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 2 pytania, czy mogę stosować takie połączenia partii mięśniowych, oto one: Klatka-Plecy Biceps-Ticeps Barki-Nogi Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe, wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-09-18 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodiu !???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 16lat cwicze na siłowni 2 lata ale nie systematycznie no mam problem nie wiem ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc dane partie mięsni ?? A tak ćwicze Tricepsy z Bicepsami no teraz nastepne pytanie nie wiem z czym mam cwicczyc Grzbiet Barki i klatke pomuźcie mi ???!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2004-06-06 12:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam taką sprawe, otóż chodziłem na siłowinie 6 razy w tygodniu, jednak teraz nie mam takiej możliwości więc stąd pytanie, czy siłownia w piątek, sobote i niedziele, a reszta dni to ew. jakieś pompki i brzuszki da mi jakieś rezultaty? Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Jeżeli coś nie tak, dział itp to prosze o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-10-13 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo...Chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. Czy za mało czasu na regeneracje staż 10 miesiecy jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2008-11-15 18:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu + pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/ Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-01-31 15:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening / masa /2 razy w tyg intensywnie miesien

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie czy moge cwiczyc 2 razy w tyg intensywnie miesien np. klatka + tric w PON i PIATEK ?? kiedys tak cwiczylem a teraz cwicze przez 3 miesiace 1 raz w tyg i czuje ze jest to za malo po kazdym treningu mam zakwasy np. ( cwicze klatke w poniedzialek a na drugi dzien mam zakwasy i w nastepny poniedzialek znow robie klatke i mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-01-19 12:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z ciekawości, A) ile razy obecnie sie podciągniecie na drążku, B) jaki jest wasz życiowy rekord? U mnie A- 29, B- 33. Podciągam się wyłącznie nachwytem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2021-04-02 00:52:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • scott's creations ile razy w tyg?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pytanko wie moze ktoś ile razy w tygodniu wykonuje sie trening scott's creations.Z góry dzięki za odpowiedzi;).Pozdro;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2005-08-30 00:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 22 lata, ważę 50 kg, mam 170 cm wzrostu. proszę o pomoc .. musze przytyc do wakacji hehehe ;d;d brałam pół roku temu gainera i odżywkę cwiczyłam i przez miesiac nie przytyłam ani grama ;/ przyznam sie ze nie mialam ustalonej diety... staralam sie jesc codziennie tunczyka i platki z mlekiem.. to najwyraźniej za mało .. proszę o pomoc plizzzzzz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-01-21 15:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce mocniej popracować nad klatą, ponieważ jak do tej pory ona najmniej mnie zadowala. Wogole to co myślicie o robieniu klaty 2 razy w tygodniu? Nie za duże przeciążenie? Czekam na jakieś porządne propozycje na plan na cały tydzień. Oczywiście chodzi o split . Zmieniony przez - Mashtif w dniu 2010-09-09 16:46:08

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-09-09 16:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby 2 razy w tygodniu na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie robie trening push&pull 3 razy w tygodniu. czy moge dorzucic dodatkowo prozdrowotnie 2x w tygodniu w dnt aeroby (rowerek satcjonary, trucht) , 30 minut? bardziej mi nawet chodzi o aspekt prozdrowotny niz samo palenie tluszczu jako takie. aeroby po poludniu, 2 godziny po obfitym posilku, natomiast 30 min po aerobach kolejny posilek, tak?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-07-09 23:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partie 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem. Mianowicie bardzo ciężko idzie mi rozwój barków i łydek. Czy polecacie abym wykonywał je 2 razy w tygodniu ? Wiem że nie mogę ich przeciążyć i kluczem do sukcesu między innymi jest również regeneracja, stąd to pytanie. Dodatkowe informacje na temat trenowania tych partii mile widziane :D z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-02-18 22:24:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Treningi ile razy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema mam do was pytanie chciałbym robic sobie treningi takie jak muszą robic strongmeni i mam pytanie czy taki jeden lub dwa treningi w tygodniu mogą wystarczyć czy nie za bardzo prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2014-04-06 17:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy dziennie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, swoja przygodę z suplementacja zacząłem niedawno i nasuwa mi się takie pytanie jak rozgraniczyć spożywanie odżywki typu gainer żeby nie wchłonąć jej w 3 tyg (4,8kg-wg zaleceń producenta. Wydaje mi się trochę śmieszne żeby porcje po 70 g w dni nietreningowe spożywać 3 razy dziennie ;) Pytam bo nie chce pracować tylko na same suple :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-06-28 12:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłowni 3 razy w tygodniu ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pon:klatka +tric sroda: plecy+bic piatek: barki+nogi dobry trening tylko mam jedno pytanie jesli nie chce robic nóg to co wzamian mam robi? a może same barki i najlepiej jak bys podał ile serii na kazdy dzien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2010-05-11 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tyg kazda partie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam .chcialem dowiedziec sie odnosnie treningu ile razy cwiczyc kazda partie w tyg.robie splita ale cos ostatnio wgl nie idzie sila ani nic.czytalem ostatnio i wszeddzie pisza co innego.jedni ze raz w tyg cwiczyc.inni ze 3 razy w tyg.a robiac splita racej to nei jest mozliwe cwiczyc kazda partie 3 razy w tyg.a odpoczynek tez musi byc.udielce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-08-14 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - ile razy ćwiczyć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Obecnie ćwicze brzuch co drugi dzień (według zaleceń trenera z siłowni) ale zawsze ćwiczyłem codziennie i boje sie ze moge mieć mniejsze efekty ćwicząc co drugi dzień. Proszę o pomoc specjalistów (tych co sie znają na rzeczy i są pewni swoich opini).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-05-11 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prośbe o rozpiske dobrego planu przy ćwiczeniu sztuk walki- tak około 2-3 razy w tygodniu i żebym nie przytyrał zbytnio mięska ,bo chcę być chudy, silny i szybki Dodam,że cwicze sztuki 2-3 razy w tygodniu ,biegam 3 razy i skakanka 2-3 razy ,proszę o odpowiedz .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2005-01-25 20:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)